چگونه ساعت خواب خود را تنظیم کنیم ؟

چگونه ساعت خواب خود را تنظیم کنیم ؟

راهکارهای تنظیم ساعت خواب از روز به شب چیست ؟

شاید برای بعضی از شما عزیزان این اتفاق افتاده است که ساعت خواب شما به هم بریزد و این ناهماهنگی باعث این شود که شما را از کارهای روزانه تان عقب بیندازد , ما قصد داریم در این پست راهکارهایی برای تنظیم خواب شما عزیزان توصیه کنیم , با ما همراه باشید

ساعت خواب

ساعت خواب چگونه ساعت خواب خود را تنظیم کنیم ؟

نکته هایی برای تنظیم خواب 

خوردن شام سبک

تمرینات یوگا

۸ ساعت خواب مفید

اتاق خواب را تاریک , خنک و تمیز نگه دارید

به طور همیشگی و مرتب ورزش کنید

سعی کنید به تدریج و به مرور ساعت خوابتان را تغییر دهید

ساعت را روی زنگ بگذارید و تایم مشخصی از خواب بیدار شوید

مصرف کافوین را قطع یا حداقل کم کنید

خودتان را اذیت نکنید برای خوابیدن و اگر خوابتان نیامد خود را با چیزی سرگرم کنید و کارهای کسل کننده انجام دهید تا احساس خواب آلودگی به سراغتان بیاید

شیر گرم بنوشید


۰ تا کنون ثبت شده است

Copyright © 2017 All rights Reserved

تمام حقوق مادی و معنوی و طرح قالب برای "دانلود جدید" محفوظ است و هر گونه کپی برداری خلاف قوانین می شود.